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文│學輔中心吳芯瑀心理師

學生輔導中心於110年11月22日邀請到王琪諮商心理師，從紙張、工具、顏色選擇一步一步帶著大家進入酒精墨水藝術世界，由自己動手製作獨一無二的創作。「酒精墨水流畫」是風行於歐美的新興藝術，利用酒精相容、相斥及快乾的特性，在不吸水的紙張上讓墨水暈染擴散，乾涸後凝結成的線條與自然墨跡而成。

每個人都有自己的紓壓方式，有些人在面對壓力時，睡覺休息會比較放鬆，也有人習慣透過吃美食、逛街購物、打電動紓壓，建議紓壓方式可以多元，如：運動、唱歌、聊天、參與活動等都有助紓解壓力。王琪心理師表示，身體跟心理是會交互作用的，我們可透過放鬆生理上的「感覺」，讓我們的心理舒適一些。王琪心理師引導大家進行「放鬆冥想」，在緩慢、自然、舒適的音樂中，以身體掃描的方式，將全身感知能力放到最大，感受身體，感受「活在當下」，讓注意力集中在當下那一刻。許多人壓力源自「懊悔過去、煩惱未來」，但不管過去或未來都是不可控也無法預知的，唯一能把握的就是當下，因此把注意力放在當下，能讓我們與自己同在，轉移想法，壓力就有機會獲得釋放。

人的一生總有會遇到壓力的時候，可能是挑戰與不順遂，或是悲傷與失落，學習如何去面對和解決是人生需不斷學習的功課。感冒頭痛時，我們會去看醫生；經歷愧疚、失落、孤獨、壓力等心理困擾時，我們很少會去處理或求救。因此我們也該像照顧身體一樣，學習來照料自己的情緒和心理健康，持續培養照護自我身心健康的良好習慣與能力。

同學可在有心理壓力、情緒困擾或想聊聊時，撥打衛福部免費24小時安心專線1925(依舊愛我)，該專線由受訓心理相關專業之專人接聽，並提供適切的諮詢或轉介服務；北科大亦有學生輔導中心，由專業的心理師協助並陪伴學生處理生活上或情緒上的困擾。需要時，請別忘了有這些資源可以使用喔！  

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